Herkulliset Kanaa ja Kasviksia Uunissa

Tämä terveellinen ja maukas uuniruoka yhdistää mehevän kanan ja värikkäät kasvikset. Täydellinen arkiruoka, joka valmistuu vaivattomasti!

  • Aika 45 minuuttia
  • Annokset 4
  • kcal 350 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Esilämmitä uuni 200 asteeseen.
  2. Leikkaa kanan rintafileet suikaleiksi ja laita ne suureen kulhoon.
  3. Leikkaa paprikat, kesäkurpitsa ja punasipuli suikaleiksi ja lisää ne kanan joukkoon.
  4. Hienonna valkosipulinkynnet ja lisää ne kulhoon.
  5. Kaada oliiviöljy, hunaja, suola, pippuri, paprikajauhe ja oregano kulhoon. Sekoita kaikki hyvin yhteen.
  6. Kaada seos uunivuokaan ja levitä tasaiseksi kerrokseksi.
  7. Paista uunissa noin 25-30 minuuttia, kunnes kana on kypsää ja kasvikset pehmeitä.
  8. Tarjoile heti lämpimänä.

Ravintoarvot (per annos)

Energia350 kcal
Proteiini35 g
Hiilihydraatit15 g
Rasva15 g
Kuitu3 g

Katso myös