Herkulliset Kanaa ja Kasviksia Uunissa

Tämä maukas ja ravitseva ruoka yhdistää mehevän kanan ja värikkäät kasvikset. Helppo valmistaa ja täydellinen arki-illalliselle!

  • Aika 45 minuuttia
  • Annokset 4
  • kcal 350 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Esilämmitä uuni 200 asteeseen.
  2. Leikkaa paprikat, kesäkurpitsa ja punasipuli suupaloiksi ja laita ne uunivuokaan.
  3. Lisää murskattu valkosipuli, oliiviöljy, hunaja, balsamiviinietikka, suola ja pippuri kasvisten päälle. Sekoita hyvin.
  4. Aseta kanan rintafileet kasvisten päälle ja mausta ne suolalla, pippurilla sekä tuoreilla yrteillä.
  5. Paista uunissa noin 25-30 minuuttia, kunnes kana on kypsää ja kasvikset pehmeitä.
  6. Tarjoile lämpimänä.

Ravintoarvot (per annos)

Energia350 kcal
Proteiini30 g
Hiilihydraatit15 g
Rasva20 g
Kuitu4 g

Katso myös