Herkulliset Kanaa ja Kasviksia Uunissa
Tämä yksinkertainen ja maukas uuniruoka yhdistää kanan, värikkäät kasvikset ja mausteet, ja se valmistuu vaivattomasti.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Lämmitä uuni 200 asteeseen.
- Leikkaa kananrintafileet pienemmiksi paloiksi ja laita ne uunivuokaan.
- Huuhtele ja pilko paprikat, kesäkurpitsa ja punasipuli.
- Lisää kasvikset kanan päälle uunivuokaan.
- Sekoita oliiviöljy, suola, mustapippuri, paprikajauhe, valkosipulijauhe ja oregano kulhossa. Kaada seos kanan ja kasvisten päälle.
- Sekoita kaikki ainekset hyvin yhteen, jotta mausteet jakautuvat tasaisesti.
- Paista uunissa noin 35-40 minuuttia, kunnes kana on kypsää ja kasvikset ovat pehmeitä.
- Ota uunista ja anna jäähtyä hetki. Koristele tuoreella persiljalla ennen tarjoilua.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 350 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 30 g |
| Hiilihydraatit | 10 g |
| Rasva | 20 g |
| Kuitu | 3 g |

