Herkulliset Kanaa ja kasviksia uunissa

Nämä uunissa paistetut kana- ja kasvisherkut ovat täydellinen ateria, joka on helppo valmistaa ja maistuu koko perheelle.

  • Aika 45 minuuttia
  • Annokset 4
  • kcal 350 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Esilämmitä uuni 200 asteeseen.
  2. Voitele uunivuoka oliiviöljyllä.
  3. Mausta kananrintafileet suolalla, mustapippurilla, paprikalla ja hienonnetulla valkosipulilla.
  4. Aseta kananrintafileet uunivuokaan.
  5. Lisää viipaloidut kesäkurpitsat, kuutioidut paprikat, punasipulit ja kirsikkatomaatit kanan ympärille.
  6. Pirskottele kaikkeen lisää oliiviöljyä ja sekoita varovasti.
  7. Peitä vuoka foliolla ja paista uunissa noin 25 minuuttia.
  8. Poista folio ja paista vielä 15-20 minuuttia, kunnes kana on kypsää ja kasvikset ovat pehmeitä.
  9. Tarjoile lämpimänä.

Ravintoarvot (per annos)

Energia350 kcal
Proteiini32 g
Hiilihydraatit12 g
Rasva20 g
Kuitu3 g

Katso myös