Herkulliset Kanaa ja Kasviksia Uunissa
Tämä maukas ja ravinteikas ruoka yhdistää mehevät kanat ja värikkäät kasvikset, jotka kypsennetään yhdessä uunissa. Helppo valmistaa ja täydellinen koko perheelle!
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Lämmitä uuni 200 asteeseen.
- Leikkaa broilerinfileet suupaloiksi. Kuori ja viipaloi porkkanat, paprika, kesäkurpitsa ja punasipuli. Hienonna valkosipuli.
- Sekoita suurella kulholla oliiviöljy, hunaja, suola, mustapippuri, timjami ja paprikajauhe.
- Lisää kanapalat ja kasvikset öljyseokseen ja sekoita hyvin, jotta kaikki ainekset peittyvät marinadiin.
- Levitä seos uunipelille tasaisesti.
- Paista uunissa noin 30-35 minuuttia, kunnes kana on kypsää ja kasvikset ovat pehmeitä.
- Tarjoile lämpimänä esimerkiksi riisin tai salaatin kera.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 350 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 30 g |
| Hiilihydraatit | 15 g |
| Rasva | 20 g |
| Kuitu | 4 g |

