Herkulliset Kanaa ja Kasviksia Uunissa

Tämä maukas ja ravinteikas ruoka yhdistää mehevät kanat ja värikkäät kasvikset, jotka kypsennetään yhdessä uunissa. Helppo valmistaa ja täydellinen koko perheelle!

  • Aika 1 tunti
  • Annokset 4
  • kcal 350 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Lämmitä uuni 200 asteeseen.
  2. Leikkaa broilerinfileet suupaloiksi. Kuori ja viipaloi porkkanat, paprika, kesäkurpitsa ja punasipuli. Hienonna valkosipuli.
  3. Sekoita suurella kulholla oliiviöljy, hunaja, suola, mustapippuri, timjami ja paprikajauhe.
  4. Lisää kanapalat ja kasvikset öljyseokseen ja sekoita hyvin, jotta kaikki ainekset peittyvät marinadiin.
  5. Levitä seos uunipelille tasaisesti.
  6. Paista uunissa noin 30-35 minuuttia, kunnes kana on kypsää ja kasvikset ovat pehmeitä.
  7. Tarjoile lämpimänä esimerkiksi riisin tai salaatin kera.

Ravintoarvot (per annos)

Energia350 kcal
Proteiini30 g
Hiilihydraatit15 g
Rasva20 g
Kuitu4 g

Katso myös