Herkulliset Kanaa ja Kasviksia Uunissa

Tämä maukas ja ravinteikas uuniruoka yhdistää kanan ja värikkäät kasvikset, ja se on täydellinen vaihtoehto kiireisiin arkipäiviin.

  • Aika 45 minuuttia
  • Annokset 4
  • kcal 350 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Esilämmitä uuni 200 asteeseen.
  2. Mausta kananrintafileet suolalla, mustapippurilla, paprikajauheella ja valkosipulijauheella.
  3. Kuumenna oliiviöljy uuninkestävässä paistokasarissa keskilämmöllä. Lisää kananrintafileet ja paista noin 5 minuuttia kummaltakin puolelta, kunnes ne saavat kauniin kullanruskean värin.
  4. Leikkaa paprikat, kesäkurpitsa ja punasipuli suikaleiksi. Lisää kasvikset kanan päälle paistokasariin.
  5. Lisää kirsikkatomaatit ja balsamiviinietikka. Sekoita ainekset hyvin.
  6. Siirrä paistokasari uuniin ja paista noin 25-30 minuuttia, kunnes kana on kypsää ja kasvikset ovat pehmeitä.
  7. Ota ruoka uunista ja koristele tuoreella basilikalla ennen tarjoilua.

Ravintoarvot (per annos)

Energia350 kcal
Proteiini30 g
Hiilihydraatit15 g
Rasva20 g
Kuitu4 g

Katso myös