Herkulliset Kanaa ja kasviksia uunissa
Tämä yksinkertainen ja maukas resepti yhdistää kanan ja värikkäät kasvikset, jotka kypsennetään uunissa. Sopii täydellisesti arki-illalliseksi.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Esilämmitä uuni 200 asteeseen.
- Mausta kananrintafileet suolalla, mustapippurilla, paprikajauheella ja valkosipulijauheella. Hiero mausteet kanan pintaan.
- Kuumenna oliiviöljy uuninkestävässä vuoassa keskilämmöllä. Lisää kananrintafileet ja paista molemmin puolin noin 3-4 minuuttia, kunnes ne saavat kauniin kullanruskean värin.
- Lisää vuokaan kuutioidut paprikat, viipaloitu kesäkurpitsa ja puolitetut kirsikkatomaatit. Sekoita kaikki ainekset hyvin.
- Siirrä vuoka uuniin ja paista noin 25-30 minuuttia, kunnes kana on kypsää ja kasvikset ovat pehmeitä.
- Ota vuoka uunista ja anna jäähtyä hetki. Koristele tuoreella basilikalla ennen tarjoilua.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 350 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 35 g |
| Hiilihydraatit | 10 g |
| Rasva | 18 g |
| Kuitu | 3 g |

