Herkulliset Kanaa ja Kasviksia Uunissa
Tämä maukas ja helppo resepti yhdistää kanan ja värikkäät kasvikset, jotka kypsyvät täydellisesti uunissa. Sopii loistavasti arki-illalliseksi!
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Esilämmitä uuni 200 asteeseen.
- Leikkaa broilerin rintafileet sopiviksi suikaleiksi.
- Kuori ja viipaloi punasipuli, leikkaa paprikat ja kesäkurpitsa suupaloiksi.
- Hienonna valkosipulinkynnet.
- Sekoita kulhossa oliiviöljy, suola, mustapippuri, paprikajauhe, oregano, sitruunan mehu ja raastettu kuori.
- Lisää kananpalat ja kasvikset marinadiin ja sekoita hyvin.
- Kaada seos uunivuokaan ja levitä tasaisesti.
- Paista uunissa noin 25-30 minuuttia, kunnes kana on kypsää ja kasvikset ovat pehmeitä.
- Tarjoile heti esimerkiksi riisin tai perunoiden kanssa.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 350 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 30 g |
| Hiilihydraatit | 15 g |
| Rasva | 20 g |
| Kuitu | 3 g |

