Herkulliset Kanaa ja Kasviksia Uunissa

Tämä helppo uuniruoka yhdistää mureaa kanaa ja värikkäitä kasviksia, ja se on täydellinen valinta kiireiseen arkeen.

  • Aika 45 minuuttia
  • Annokset 4
  • kcal 350 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Esilämmitä uuni 200 asteeseen.
  2. Sekoita oliiviöljy, suola, mustapippuri ja paprika kulhossa. Lisää kanan rintafileet ja kääntele niin, että ne peittyvät mausteseokseen.
  3. Aseta kananfileet uunivuokaan.
  4. Lisää viipaloidut porkkanat, kesäkurpitsa, punasipuli ja kirsikkatomaatit vuokaan kanan kanssa. Ripottele päälle kuivattua oreganoa.
  5. Paista uunissa noin 25-30 minuuttia, kunnes kana on kypsää ja kasviksia on pehmennyt.
  6. Tarjoile heti ja nauti!

Ravintoarvot (per annos)

Energia350 kcal
Proteiini35 g
Hiilihydraatit15 g
Rasva15 g
Kuitu4 g

Katso myös