Herkulliset Kanaa ja Kasviksia Uunissa
Tämä resepti tarjoaa maukasta uunissa paistettua kanaa ja värikkäitä kasviksia, jotka tekevät täydellisen aterian koko perheelle.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Esilämmitä uuni 200 asteeseen.
- Mausta kananrintafileet suolalla, mustapippurilla, paprikalla ja valkosipulijauheella. Hiero mausteet hyvin fileisiin.
- Kuumenna oliiviöljy uuninkestävällä pannulla keskilämmöllä. Ruskista kananrintafileitä pannulla noin 2-3 minuuttia kummaltakin puolelta.
- Lisää viipaloidut porkkanat, kesäkurpitsa, paprika ja punasipuli pannulle kanan kanssa. Sekoita hyvin.
- Siirrä pannu uuniin ja paista noin 25-30 minuuttia, kunnes kana on kypsää ja kasvikset ovat pehmeitä.
- Ota pannu uunista ja koristele tuoreilla yrteillä ennen tarjoilua.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 350 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 30 g |
| Hiilihydraatit | 20 g |
| Rasva | 15 g |
| Kuitu | 5 g |

