Herkulliset Kanaa ja Kasviksia Uunissa
Tämä maukas ja ravitseva uuniruoka yhdistää kanan ja värikkäät kasvikset. Helppo valmistaa ja täydellinen arkiruoka koko perheelle!
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Esilämmitä uuni 200 asteeseen.
- Leikkaa kananrintafileet suupaloiksi ja laita ne suureen kulhoon.
- Huuhtele ja pilko paprikat, kesäkurpitsa ja punasipuli. Lisää kasvikset kanan joukkoon.
- Hienonna valkosipulinkynnet ja lisää ne kulhoon.
- Kaada oliiviöljy kulhoon ja mausta suolalla, mustapippurilla, paprikajauheella ja oreganolla. Sekoita hyvin, jotta kaikki ainekset peittyvät mausteisiin.
- Kaada seos uunivuokaan tasaisesti.
- Paista uunissa noin 25–30 minuuttia, kunnes kana on kypsää ja kasvikset ovat pehmeitä.
- Koristele tuoreilla yrteillä ja tarjoa lämpimänä.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 350 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 30 g |
| Hiilihydraatit | 15 g |
| Rasva | 20 g |
| Kuitu | 3 g |

