Herkulliset Kanaa ja Kasviksia Uunissa
Tämä helppo ja maukas uuniruoka yhdistää kanan ja värikkäät kasvikset, ja se on täydellinen koko perheelle.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Esilämmitä uuni 200 asteeseen.
- Leikkaa kanafileet suikaleiksi ja laita ne suureen kulhoon.
- Kuori ja viipaloi porkkanat, paprika, kesäkurpitsa ja punasipuli. Lisää kasvikset kulhoon kanan kanssa.
- Purista valkosipulinkynnet seoksen joukkoon.
- Kaada oliiviöljy kulhoon ja mausta suolalla, pippurilla, paprikajauheella ja oreganolla. Sekoita hyvin.
- Kaada seos uunivuokaan ja levitä tasaisesti.
- Paista uunissa noin 40-45 minuuttia, kunnes kana on kypsää ja kasvikset pehmeitä.
- Ota uunista ja koristele tuoreella persiljalla ennen tarjoilua.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 350 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 30 g |
| Hiilihydraatit | 15 g |
| Rasva | 20 g |
| Kuitu | 4 g |

