Herkulliset Kanaa ja Kasviksia Vuoka

Tämä herkullinen kana- ja kasvisvuoka on helppo valmistaa ja se on täydellinen ateria koko perheelle. Kanan rikkaus yhdistyy värikkäisiin kasviksiiin, ja se on täydellinen vaihtoehto arki-illalliselle.

  • Aika 45 minuuttia
  • Annokset 4
  • kcal 350 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Esilämmitä uuni 200 asteeseen.
  2. Kuumenna oliiviöljy suuressa paistokasarissa keskilämmöllä. Lisää kanafileet ja paista, kunnes ne ovat kauniin kullanruskeita (noin 5-7 minuuttia kummaltakin puolelta).
  3. Lisää viipaloidut kasvikset (paprika, kesäkurpitsa, punasipuli ja valkosipuli) kasariin. Paista, kunnes kasvikset ovat pehmeitä (noin 5-10 minuuttia).
  4. Sekoita joukkoon kirsikkatomaatit, oregano, suola ja mustapippuri. Anna seoksen kuumentua vielä muutama minuutti.
  5. Siirrä seos uunivuokaan ja ripottele päälle juustoraaste.
  6. Paista uunissa noin 15-20 minuuttia, tai kunnes juusto on sulanut ja saanut kauniin värin.
  7. Anna jäähtyä hetki ennen tarjoilua.

Ravintoarvot (per annos)

Energia350 kcal
Proteiini30 g
Rasva20 g
Kuitu3 g

Katso myös