Herkulliset Kanaa ja Kasviksia Vuokassa
Kuvaus: Tämä yksinkertainen ja maukas vuokaruoka yhdistää kanan ja värikkäät kasvikset, ja se on täydellinen illallisratkaisu. Valmistusaika: 45 minuuttia. Annosmäärä: 4 annosta.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Esilämmitä uuni 200 asteeseen.
- Leikkaa broilerin rintafileet suikaleiksi ja mausta suolalla, mustapippurilla, paprikajauheella ja oreganolla.
- Kuumenna oliiviöljy paistinpannussa ja ruskista kanasuikaleet kevyesti. Siirrä ne sitten uunivuokaan.
- Lisää vuokaan viipaloidut porkkanat, paprika, kesäkurpitsa, sipuli ja murskatut valkosipulit. Sekoita ainekset hyvin.
- Ripottele juustoraaste kasvisten päälle.
- Peitä vuoka foliolla ja paista uunissa noin 30 minuuttia. Poista folio ja paista vielä 10-15 minuuttia, kunnes juusto on sulanut ja saanut kauniin värin.
- Anna vetäytyä hetki ennen tarjoilua.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 350 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 30 g |
| Hiilihydraatit | 15 g |
| Rasva | 20 g |
| Kuitu | 3 g |

