Herkulliset Kananfileet sitruunalla ja yrteillä

Tässä reseptissä yhdistyy mehevä kananfilee raikkaan sitruunan ja tuoreiden yrttien makuihin. Tämä ruoka on täydellinen arki-illalliselle tai erityisiin tilaisuuksiin.

  • Aika 30 minuuttia
  • Annokset 4
  • kcal 320 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Kuumenna oliiviöljy paistinpannussa keskilämmöllä.
  2. Mausta kananfileet suolalla ja mustapippurilla.
  3. Lisää murskattu valkosipuli pannulle ja paista noin 1 minuutti, kunnes se tuoksuu.
  4. Lisää kananfileet pannulle ja paista noin 5-7 minuuttia kummaltakin puolelta, kunnes ne ovat kauniin kullanruskeita ja kypsiä.
  5. Purista sitruunan mehu fileiden päälle ja lisää sitruunankuori, timjami ja rosmariini.
  6. Anna fileiden kypsyä vielä 2-3 minuuttia, jotta maut sekoittuvat hyvin.
  7. Tarjoile heti vaikka tuoreen salaatin tai perunoiden kera.

Ravintoarvot (per annos)

Energia320 kcal
Proteiini30 g
Hiilihydraatit2 g
Rasva20 g
Kuitu0 g

Katso myös