Herkulliset Kananfileet Vihreällä Kastikkeella
Tämä maukas kananfileeresepti on helppo valmistaa ja sopii täydellisesti arki-illalliselle. Vihreä kastike tuo annokseen raikkautta ja makua.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Kuumenna oliiviöljy paistinpannussa keskilämmöllä.
- Mausta kananfileet suolalla ja mustapippurilla.
- Lisää kananfileet pannulle ja paista noin 5-7 minuuttia kummaltakin puolelta, kunnes ne ovat kauniin kullanruskeita ja kypsiä.
- Poista kana pannulta ja pidä se lämpimänä.
- Sekoita samaan pannuun murskattu valkosipuli ja paista hetki, kunnes se tuoksuu.
- Lisää sitruunan mehu ja hienonnetut yrtit pannulle. Sekoita hyvin ja anna kastikkeen kuumentua muutama minuutti.
- Tarjoa kananfileet vihreän kastikkeen kanssa.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 320 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 30 g |
| Hiilihydraatit | 2 g |
| Rasva | 20 g |
| Kuitu | 1 g |


