Herkulliset Kananrintafileet Sitruunalla ja Yrteillä

Tämä maukas ja helppo resepti kananrintafileistä, joissa yhdistyvät sitruunan raikkaus ja tuoreet yrtit. Sopii loistavasti arki-illalliselle tai erityisiin hetkiin.

  • Aika 30 minuuttia
  • Annokset 4
  • kcal 300 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Kuumenna oliiviöljy paistinpannussa keskilämmöllä.
  2. Mausta kananrintafileet suolalla ja mustapippurilla.
  3. Lisää murskattu valkosipuli pannulle ja paista noin 1 minuutti, kunnes se on aromikasta.
  4. Lisää kananrintafileet pannulle ja paista 5-7 minuuttia kummaltakin puolelta, kunnes ne ovat kypsiä.
  5. Purista sitruunan mehu ja raasta kuori fileiden päälle. Lisää timjami ja rosmariini.
  6. Kypsennä vielä 2-3 minuuttia, jotta maut sekoittuvat.
  7. Tarjoile heti esimerkiksi salaattipedillä tai perunoiden kanssa.

Ravintoarvot (per annos)

Energia300 kcal
Proteiini30 g
Hiilihydraatit2 g
Rasva18 g
Kuitu0 g

Katso myös