Herkulliset Kananrintafileet Sitruunalla ja Yrteillä
Tämä maukas kanaruoka on täydellinen arki-illalliseksi, ja se valmistuu nopeasti. Sitruunan raikkaus ja yrtit tuovat loistavaa makua kanan rinnalle.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Kuumenna oliiviöljy paistinpannussa keskilämmöllä.
- Mausta kananrintafileet suolalla ja pippurilla.
- Lisää kananrintafileet pannulle ja paista noin 5-7 minuuttia kummaltakin puolelta, kunnes ne ovat kauniin kullanruskeita ja kypsiä.
- Lisää murskattu valkosipuli, sitruunamehu ja -kuori, sekä yrtit pannulle. Sekoita hyvin.
- Anna kananrintafileiden kypsyä vielä muutama minuutti, jotta maut sekoittuvat.
- Tarjoile heti esimerkiksi riisin tai salaatin kanssa.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 320 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 40 g |
| Hiilihydraatit | 2 g |
| Rasva | 18 g |
| Kuitu | 0 g |
