Herkulliset Kananrintafileet Vihanneksilla
Tämä resepti tarjoaa maukkaan ja terveellisen vaihtoehdon illalliselle. Kananrintafileet paistetaan yhdessä värikkäiden vihannesten kanssa, mikä tekee siitä herkullisen ja ravinteikkaan aterian.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Kuumenna oliiviöljy suurella pannulla keskilämmöllä.
- Mausta kananrintafileet suolalla, mustapippurilla ja oreganolla.
- Lisää kananrintafileet pannulle ja paista noin 5-7 minuuttia kummaltakin puolelta, kunnes ne ovat kullanruskeita ja kypsiä. Siirrä fileet lautaselle lepäämään.
- Lisää pannulle paprika, kesäkurpitsa, punasipuli ja valkosipuli. Paista vihanneksia noin 5-7 minuuttia, kunnes ne ovat pehmeitä.
- Aseta kananrintafileet takaisin pannulle vihannesten päälle ja lämmitä vielä hetki.
- Koristele tuoreella persiljalla ennen tarjoilua.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 320 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 30 g |
| Hiilihydraatit | 10 g |
| Rasva | 18 g |
| Kuitu | 2 g |
