Herkulliset Kananrintafileet Vihanneksilla

Tämä helppo ja nopea resepti yhdistää mehukkaat kananrintafileet värikkäiden vihannesten kanssa. Täydellinen ateria arkeen!

  • Aika 30 minuuttia
  • Annokset 4 henkilöä
  • kcal 320 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Kuumenna oliiviöljy suurella paistinpannulla keskilämmöllä.
  2. Lisää silputtu sipuli ja murskattu valkosipuli pannulle. Kuullota noin 2-3 minuuttia, kunnes sipuli on pehmeää.
  3. Lisää suikaloitu paprika ja viipaloitu kesäkurpitsa pannulle. Paista vihanneksia noin 5-7 minuuttia, kunnes ne ovat pehmeitä.
  4. Mausta vihannekset suolalla, pippurilla ja timjamilla. Sekoita hyvin.
  5. Siirrä vihannekset pannun reunoille ja lisää kananrintafileet keskelle pannua. Paista fileitä noin 5-6 minuuttia kummaltakin puolelta, kunnes ne ovat kullanruskeita ja kypsiä.
  6. Tarjoile kananrintafileet vihannesten kanssa lämpimänä.

Ravintoarvot (per annos)

Energia320 kcal
Proteiini30 g
Hiilihydraatit8 g
Rasva15 g
Kuitu2 g

Katso myös