Herkulliset Kananrintafileet Vihanneksilla

Tämä resepti tarjoaa maukkaita kananrintafileitä, jotka on paistettu yhdessä värikkäiden vihannesten kanssa. Täydellinen kevyeksi ja ravitsevaksi ateriaksi!

  • Aika 30 minuuttia
  • Annokset 4 annosta
  • kcal 350 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Kuumenna oliiviöljy suuressa paistinpannussa keskilämmöllä.
  2. Lisää kananrintafileet pannulle ja mausta suolalla, pippurilla, oreganolla ja basilikalla. Paista noin 5-7 minuuttia kummaltakin puolelta, kunnes fileet ovat kypsiä ja kauniin kullanruskeita. Siirrä fileet lautaselle ja peitä foliolla.
  3. Lisää pannulle paprika, kesäkurpitsa, punasipuli ja murskattu valkosipuli. Paista vihanneksia noin 5-7 minuuttia, kunnes ne ovat pehmeitä ja hieman karamellisoituneet.
  4. Tarjoile kananrintafileet vihannesten kera ja koristele tuoreella persiljalla.

Ravintoarvot (per annos)

Energia350 kcal
Proteiini30 g
Hiilihydraatit10 g
Rasva20 g
Kuitu3 g

Katso myös