Herkulliset Kananrintafileet Vihanneksilla
Tämä maukas ja terveellinen ruoka yhdistää mehukkaat kananrintafileet ja värikkäät vihannekset. Täydellinen illallinen arkeen tai viikonloppuun!
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Kuumenna oliiviöljy suurella paistinpannulla keskilämmöllä.
- Lisää kananrintafileet pannulle ja mausta suolalla, pippurilla ja oreganolla. Paista noin 6-7 minuuttia kummaltakin puolelta, kunnes kana on kypsää ja kullanruskeaa.
- Ota kananrintafileet pannulta ja pidä lämpimänä.
- Lisää pannulle paprika, kesäkurpitsa, punasipuli ja valkosipuli. Paista vihanneksia noin 5-7 minuuttia, kunnes ne ovat pehmeitä mutta vielä rapeita.
- Aseta kananrintafileet vihannesten päälle ja kuumenna vielä hetki, jotta kaikki ainekset lämpenevät.
- Tarjoile heti, koristele tuoreella basilikalla halutessasi.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 350 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 30 g |
| Hiilihydraatit | 10 g |
| Rasva | 20 g |
| Kuitu | 3 g |





