Herkulliset Kananrintafileet Vihanneksilla

Tämä maukas ja terveellinen ruoka yhdistää mehukkaat kananrintafileet ja värikkäät vihannekset. Täydellinen illallinen arkeen tai viikonloppuun!

  • Aika 30 minuuttia
  • Annokset 4
  • kcal 350 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Kuumenna oliiviöljy suurella paistinpannulla keskilämmöllä.
  2. Lisää kananrintafileet pannulle ja mausta suolalla, pippurilla ja oreganolla. Paista noin 6-7 minuuttia kummaltakin puolelta, kunnes kana on kypsää ja kullanruskeaa.
  3. Ota kananrintafileet pannulta ja pidä lämpimänä.
  4. Lisää pannulle paprika, kesäkurpitsa, punasipuli ja valkosipuli. Paista vihanneksia noin 5-7 minuuttia, kunnes ne ovat pehmeitä mutta vielä rapeita.
  5. Aseta kananrintafileet vihannesten päälle ja kuumenna vielä hetki, jotta kaikki ainekset lämpenevät.
  6. Tarjoile heti, koristele tuoreella basilikalla halutessasi.

Ravintoarvot (per annos)

Energia350 kcal
Proteiini30 g
Hiilihydraatit10 g
Rasva20 g
Kuitu3 g

Katso myös