Herkulliset Paprikat Täytettyinä Quinoalla

Tämä maukas ja ravitseva resepti yhdistää värikkäät paprikat, quinoa, ja monia muita herkullisia aineksia. Sopii loistavasti kasvisruokavalioon!

  • Aika 30 minuuttia
  • Annokset 4
  • kcal 250 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Keitä quinoa kasvisliemessä pakkauksen ohjeiden mukaan. Kun quinoa on kypsää, siirrä se sivuun.
  2. Kuumenna oliiviöljy pannulla keskilämmöllä. Lisää hienonnettu sipuli ja valkosipuli, paista kunnes ne ovat pehmeitä.
  3. Lisää paistettuun sipuliin paprikajauhe, suola, ja mustapippuri. Sekoita hyvin.
  4. Lisää maissi, mustat pavut ja keitetty quinoa pannulle. Sekoita kaikki aineet hyvin yhteen ja kuumenna noin 5 minuuttia.
  5. Leikkaa paprikoiden yläosa pois ja poista siemenet. Täytä paprikat quinoa-seoksella.
  6. Aseta täytetyt paprikat uunivuokaan ja ripottele päälle raastettua juustoa.
  7. Paista 180°C:ssa noin 15-20 minuuttia tai kunnes juusto on sulanut ja hieman kullanruskeaa.
  8. Koristele tuoreella korianterilla tai persiljalla ennen tarjoilua.

Ravintoarvot (per annos)

Energia250 kcal
Proteiini10 g
Hiilihydraatit40 g
Rasva7 g
Kuitu8 g

Katso myös