Herkulliset Pinaatti-Feta-Kotletit

Nämä maukkaat pinaatti-feta-kotletit ovat täydellinen lisä aterialle tai herkullinen naposteltava. Ne ovat helppoja valmistaa ja täynnä makua!

  • Aika 30 minuuttia
  • Annokset 4 annosta
  • kcal 250 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Huuhtele ja valuta tuore pinaatti. Kuumenna pannulla tilkka vettä ja lisää pinaatti. Kypsennä, kunnes pinaatti on wiltannut. Valuta ja purista ylimääräinen neste pois.
  2. Hienonna kypsennetty pinaatti ja laita se kulhoon.
  3. Lisää kulhoon murskattu feta, korppujauhot, kananmuna, murskattu valkosipuli, suola ja mustapippuri. Sekoita hyvin.
  4. Muotoile seoksesta pieniä kotletteja.
  5. Kuumenna oliiviöljy pannulla keskilämmöllä. Paista kotletteja noin 3-4 minuuttia kummaltakin puolelta, kunnes ne ovat kauniin kullanruskeita.
  6. Tarjoile lämpimänä esimerkiksi salaatin tai jogurttikastikkeen kanssa.

Ravintoarvot (per annos)

Energia250 kcal
Proteiini10 g
Hiilihydraatit20 g
Rasva15 g
Kuitu2 g

Katso myös