Herkulliset tortillakääryleet

Nämä herkulliset tortillakääryleet ovat nopea ja helppo vaihtoehto lounaaksi tai välipalaksi. Ne ovat täynnä makua ja voit muokata täytteitä mielesi mukaan.

  • Aika 15 minuuttia
  • Annokset 4 käärylettä

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Kuumenna oliiviöljy pannulla keskilämmöllä. Kypsennä kanafileitä tai tofua, kunnes ne ovat kypsiä. Mausta suolalla ja pippurilla.
  2. Lämmitä tortillat nopeasti pannulla tai mikroaaltouunissa.
  3. Levitä jokaisen tortillan päälle jogurttia.
  4. Lisää täytteet: kypsennetty kana/tofu, raastettu juusto, paprika, kurkku, punasipuli ja tuoreet yrtit.
  5. Kääri tortillat tiiviisti kääryleiksi ja leikkaa halutessasi puoliksi.
  6. Tarjoile heti tai pakkaa mukaan lounaaksi.

Ravintoarvot (arvio)

Energia250 kcal
Proteiini15 g
Hiilihydraatit30 g
Rasva10 g
Kuitu3 g

Katso myös