Herkulliset Vihanneksia ja Quinoa Salaatti
Tämä raikas ja ravitseva salaatti yhdistää värikkäät vihannekset ja proteiinipitoisen quinuan. Sopii täydellisesti lounaaksi tai lisäkkeeksi.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Huuhtele quinoa juoksevan veden alla. Keitä quinoa veden kanssa kattilassa kiehuvaksi.
- Alenna lämpöä ja peitä kattila. Anna kypsyä noin 15 minuuttia, kunnes quinoa on kypsää ja neste on imeytynyt.
- Ota quinoa pois liedeltä ja anna sen jäähtyä.
- Valmista vihannekset: kuutioi paprika, kurkku ja hienonna sipuli. Leikkaa kirsikkatomaatit puoliksi.
- Sekoita jäähtynyt quinoa, vihannekset ja silputtu persilja suuressa kulhossa.
- Valmista kastike sekoittamalla oliiviöljy, sitruunanmehu, suola ja pippuri. Kaada kastike salaatin päälle ja sekoita hyvin.
- Tarjoa salaatti heti tai anna sen tekeytyä jääkaapissa noin 30 minuuttia ennen tarjoamista.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 220 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 6 g |
| Hiilihydraatit | 30 g |
| Rasva | 10 g |
| Kuitu | 5 g |




