
Sitruunaiset kanafileet ja parsat
Ihana kevätruoka, jossa yhdistyvät sitruunan raikkaus ja parmesaanin maku. Tämä herkullinen annos valmistuu helposti ja sopii täydellisesti parsan kanssa. - Valmistusaika: 30 minuuttia - Annosmäärä: 4 annosta
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Esilämmitä uuni 200 asteeseen.
- Valmista kolme erillistä kulhoa:
- Yhteen kulhoon laita gluteenittomat korppujauhot.
- Toiseen kulhoon sekoita raastettu parmesaani, murskattu valkosipuli, silputtu persilja, suola ja pippuri.
- Kolmannessa kulhossa purista sitruunoiden mehu.
- Kasta kanafileet ensin korppujauhoihin, sitten sitruunamehuun ja lopuksi parmesaaniseokseen.
- Aseta kanafileet uunivuokaan ja paista uunissa noin 10 minuuttia.
- Valmistele samalla parsat: sulata voi ja sekoita siihen sitruunamehua ja murskattua valkosipulia. Voitele parsat tällä seoksella.
- Ota kanafileet uunista, lisää viereen parsat ja ripottele päälle parmesaania. Laita sitruunaviipaleet fileiden päälle.
- Paista vielä noin 10 minuuttia, kunnes kana on kypsää ja parsat ovat pehmeitä.
- Tarjoile heti ja nauti!
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 400 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 35 g |
| Hiilihydraatit | 20 g |
| Rasva | 20 g |
| Kuitu | 2 g |



