Perunasose ja Jauhelihakastike
Maukas ja täyttävä lounas, joka on helppo valmistaa ja maistuu koko perheelle.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Kuori ja paloittele perunat. Keitä ne suolatussa vedessä, kunnes ne ovat pehmeitä.
- Valuta perunat ja soseuta ne nuijalla. Lisää voi ja sekoita tasaiseksi. Mausta tarvittaessa suolalla.
- Kuumenna paistinpannu ja paahda vehnäjauhoja kuumalla pannulla ilman rasvaa, kunnes ne saavat kauniin kullanruskean värin.
- Lisää paahdetut jauhot pannulle ja kaada kasvisliemi joukkoon. Sekoita hyvin.
- Lisää ruskistettu jauheliha kastikkeeseen ja anna kiehua miedolla lämmöllä noin 10 minuuttia.
- Lopuksi lisää kerma ja mausta kastike ruususuolalla, maustepippurilla ja paprikajauheella. Anna kiehua vielä muutama minuutti.
- Tarjoa jauhelihakastike perunamuusin päällä.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 450 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 25 g |
| Hiilihydraatit | 50 g |
| Rasva | 15 g |
| Kuitu | 3 g |




