
Jauhelihatäytteiset kauraletut karamellisoidulla sipulilla
Ihana ja täyttävä ruoka, jossa rapeat kauraletut yhdistyvät maukkaaseen jauhelihatäytteeseen ja makeaan karamellisoituun sipuliin. Valmistusaika: 30 minuuttia. Annosmäärä: 4 annosta.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Valmista kauraletut sekoittamalla kaurahiutaleet, vesi, maito, kananmuna, suola ja pippuri kulhossa. Anna taikinan turvota noin 10 minuuttia.
- Kuori ja viipaloi sipuli. Kuumenna 1 rkl oliiviöljyä pannulla ja lisää sipuli. Paista miedolla lämmöllä, kunnes sipuli on pehmeää ja kullanruskeaa.
- Lisää sokeri sipulin joukkoon ja jatka paistamista, kunnes sipuli on karamellisoitunut. Ota sivuun.
- Kuumenna toinen rkl oliiviöljyä toisella pannulla. Lisää jauheliha, suola, mustapippuri ja paprikajauhe. Paista, kunnes liha on kypsää. Lisää karamellisoitu sipuli jauhelihan joukkoon ja sekoita hyvin.
- Paista kauralettuja kuumalla pannulla, kunnes ne ovat kullanruskeita molemmin puolin.
- Täytä letut jauhelihaseoksella ja tarjoile.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 350 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 25 g |
| Hiilihydraatit | 30 g |
| Rasva | 15 g |
| Kuitu | 5 g |




