
Juustoinen kala-kasvispaistos
Tämä herkullinen juustoinen kala-kasvispaistos yhdistää kuhan fileet ja parsakaalisekoituksen, luoden maukkaan ja ravitsevan aterian. Valmistusaika on noin 40 minuuttia.
Julkaistu
Ainekset
Mausteseos
Valmistus
- Esilämmitä uuni 180 asteeseen.
- Kuori ja pilko sipuli pieniksi kuutioiksi.
- Kuumenna pannulla hieman öljyä ja kuullota sipulia, kunnes se on pehmeää.
- Lisää parsakaalisekoitus pannulle ja paista muutama minuutti.
- Mausta seos suolalla ja sitruunapippurilla.
- Aseta kuhan fileet uunivuokaan ja kaada kasviseos niiden päälle.
- Sekoita mausteseoksen ainekset kulhossa ja kaada seos kala-kasvisvuokaan.
- Ripottele juustoraaste pinnalle.
- Paista uunissa noin 25-30 minuuttia tai kunnes kala on kypsää ja juusto on sulanut kauniisti.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 350 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 30 g |
| Hiilihydraatit | 20 g |
| Rasva | 15 g |
| Kuitu | 4 g |


