
Köfte - Mausteiset lihavartaat
Köfte on herkullinen marokkolainen lihavarras, joka valmistetaan mausteisesta jauhelihasta. Tämä versio on valmistettu kananpojan jauhelihasta ja tarjoillaan erinomaisen harissajugurttikastikkeen kanssa.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Kuori ja pilko sipuli sekä valkosipulinkynnet. Kuullota niitä öljyssä, kunnes ne pehmenevät.
- Lisää ras el hanout -mausteseos sipulien sekaan ja kuullota vielä hetki. Jäähdytä seos huoneenlämpöiseksi.
- Lisää silputtu persilja, suola ja mustapippuri jäähtyneeseen seokseen. Sekoita hyvin.
- Lisää mausteseos huoneenlämpöiseen jauhelihaan ja sekoita kunnolla. Anna maustua jääkaapissa noin 30 minuuttia.
- Pyörittele jauhelihamassasta mausteisia pötkylöitä ja tikuta vartaisiin.
- Grillaa vartaita noin 4 minuuttia per puoli tai paista pannulla öljyssä.
- Tarjoile harissajugurttikastikkeen kanssa.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 350 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 30 g |
| Hiilihydraatit | 2 g |
| Rasva | 25 g |
| Kuitu | 1 g |


