Kalafileet mausteisessa kalaliemessä

Kalafileet mausteisessa kalaliemessä

Tässä reseptissä valmistat herkullisia kalafileitä mausteisessa kalaliemessä. Tämä ruoka on täydellinen vaihtoehto kevyelle illalliselle tai lounaalle.

  • Aika 30-60 min
  • Annokset 4 annosta
  • kcal 180 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Puhdista, nylje ja peraa kalat. Leikkaa kalat fileiksi.
  2. Laita kalojen päät ja selkäruodot kattilaan.
  3. Kaada kylmä vesi kattilaan niin, että kalapäädyt peittyvät.
  4. Lisää sipuli, porkkanat, laakerinlehti, mustapippurit ja suola.
  5. Kuumenna kattila kiehuvaksi ja alenna sitten lämpöä. Anna liemen kiehua hiljalleen kannen alla noin 15 minuuttia.
  6. Siivilöi liemi ja käytä sitä kalafileiden keittämiseen. Keitä kalafileitä liemessä noin 5-10 minuuttia, kunnes ne ovat kypsiä.
  7. Tarjoa kalafileet kuumana, koristele tuoreella tillillä.

Ravintoarvot (per annos)

Energia180 kcal
Proteiini25 g
Hiilihydraatit5 g
Rasva7 g

Samankaltaisia reseptejä