
Kalapihvit ja Kaurasämpylät
Nämä herkulliset kalapihvit tarjoillaan kauraisissa sämpylöissä, jotka ovat täydellinen valinta kesäisiin grillijuhliin.
Julkaistu
Ainekset
Kalapihvit
Kaurasämpylät
Valmistus
- Esitaikinan valmistus: Sekoita maito, vehnäjauhot, hiiva ja hunaja kulhossa. Anna esitaikinan levätä noin 30 minuuttia.
- Taikinan valmistus: Lisää esitaikinaan loput ainesosat (vehnäjauhot, kaurajauhot, voi, sokeri, gluteeni ja suola). Vaivaa taikinaa koneella 10-15 minuuttia, kunnes se on kimmoisaa. Anna taikinan levätä puolisen tuntia.
- Muotoilu ja kohottaminen: Muotoile taikinasta pitkoja ja anna niiden kohota noin tunti. Voitele sämpylät munalla ennen paistamista.
- Paistaminen: Paista sämpylöitä 200 asteessa noin 15-20 minuuttia, kunnes ne ovat kauniin kullanruskeita.
- Kalapihvien valmistus: Pilko kala pieniksi paloiksi ja sekoita kaikki kalapihvien ainesosat kulhossa. Muotoile seoksesta pihvejä.
- Paistaminen: Paista kalapihvejä kuumalla pannulla noin 3-4 minuuttia kummaltakin puolelta, kunnes ne ovat kypsiä ja kauniin värisiä.
- Tarjoilu: Tarjoile kalapihvit kauraisissa sämpylöissä esimerkiksi tuoreiden kasvisten ja coleslaw'n kera.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 450 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 20 g |
| Hiilihydraatit | 50 g |
| Rasva | 20 g |
| Kuitu | 5 g |


