Kalapihvit nieriästä ja ahvenesta kalakastikkeella
Tämä herkullinen ruoka yhdistää nieriä- ja ahvenfileet, jotka tarjoillaan kermaisen kalakastikkeen kera. Täydellinen ateria kalansyöjille!
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Kalaliemen valmistus: Keitä kalalientä perkuutähteistä kiehauttamalla ne vedessä. Lisää vuorisuolarakeita, keltasipulilohkoja, porkkanalantteja, mustapippuria ja tuoretta timjamia. Keitä 10-12 minuuttia ja siivilöi liemi kastikepohjaksi.
- Kalakastikkeen valmistus: Sulata voi kattilassa ja lisää vehnäjauhot. Sekoita tasaiseksi. Kaada päälle kiehuva kalaliemi koko ajan sekoittaen. Anna kiehua hiljakseen noin 15 minuuttia. Mausta mustapippurilla ja suolalla. Lisää lopuksi kerma.
- Kalafileiden paistaminen: Kuumenna pannulla voita ja murskaa joukkoon valkosipulinkynsiä. Paista ahvenfileet voissa, kunnes ne ovat kypsiä. Toista sama nieriäfileiden kanssa.
- Parsakaalin valmistus: Höyrytä parsakaalia ehjänä ja mausta ruususuolalla, mustapippurilla ja kylmäpuristetulla oliiviöljyllä.
- Tarjoilu: Aseta kalafileet lautaselle, lusikoi päälle kalakastiketta ja tarjoa höyrytetyn parsakaalin kanssa.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 450 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 40 g |
| Hiilihydraatit | 20 g |
| Rasva | 25 g |
| Kuitu | 3 g |



