Kape

Kape

Kape on herkullinen ja ravitseva ruoka, joka sopii täydellisesti lounashetkiin. Tämä resepti on helppo valmistaa ja se muistuttaa meitä ruoan arvostamisesta.

  • Aika 30 minuuttia
  • Annokset 4 annosta
  • kcal 250 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Sekoita spelttijauhot ja suola kulhossa.
  2. Lisää vesi ja oliiviöljy, ja sekoita taikinaksi.
  3. Vaivaa taikinaa hetken aikaa, kunnes se on sileää ja kimmoisaa.
  4. Anna taikinan levätä noin 10 minuuttia.
  5. Leikkaa kasvikset pieniksi paloiksi ja paista ne pannulla, kunnes ne ovat pehmeitä.
  6. Kauli taikina ohueksi levyksi ja leikkaa haluamasi kokoisiksi paloiksi.
  7. Aseta paistetut kasvikset taikinapaloille ja murenna fetajuusto päälle.
  8. Ripottele yrttejä kasvisten ja juuston päälle.
  9. Paista uunissa 200 asteessa noin 15-20 minuuttia, kunnes taikina on kullanruskea.
  10. Tarjoile lämpimänä ja nauti!

Ravintoarvot (per annos)

Energia250 kcal
Proteiini8 g
Hiilihydraatit30 g
Rasva10 g
Kuitu5 g

Samankaltaisia reseptejä