
Kape
Kape on herkullinen ja ravitseva ruoka, joka sopii täydellisesti lounashetkiin. Tämä resepti on helppo valmistaa ja se muistuttaa meitä ruoan arvostamisesta.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Sekoita spelttijauhot ja suola kulhossa.
- Lisää vesi ja oliiviöljy, ja sekoita taikinaksi.
- Vaivaa taikinaa hetken aikaa, kunnes se on sileää ja kimmoisaa.
- Anna taikinan levätä noin 10 minuuttia.
- Leikkaa kasvikset pieniksi paloiksi ja paista ne pannulla, kunnes ne ovat pehmeitä.
- Kauli taikina ohueksi levyksi ja leikkaa haluamasi kokoisiksi paloiksi.
- Aseta paistetut kasvikset taikinapaloille ja murenna fetajuusto päälle.
- Ripottele yrttejä kasvisten ja juuston päälle.
- Paista uunissa 200 asteessa noin 15-20 minuuttia, kunnes taikina on kullanruskea.
- Tarjoile lämpimänä ja nauti!
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 250 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 8 g |
| Hiilihydraatit | 30 g |
| Rasva | 10 g |
| Kuitu | 5 g |





