Katkarapuja höyryttyjen kasvisten kanssa

Tämä herkullinen ruoka yhdistää mehukkaat katkaravut ja höyrytetyt kasvikset, jotka saavat makua intialaisesta mausteseoksesta. Täydellinen lisuke kahdelle!

  • Aika 30 minuuttia
  • kcal 250 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Valmistele kasvikset: pese ja viipaloi porkkana, pilko paprika ja erottele kukkakaalin nuput.
  2. Höyrytä kasvikset kattilassa noin 5-7 minuuttia, kunnes ne ovat pehmeitä mutta still rapeita.
  3. Kuumenna oliiviöljy pannulla keskilämmöllä ja lisää katkaravut. Kypsennä noin 3-4 minuuttia, kunnes katkaravut ovat vaaleanpunaisia ja kypsiä.
  4. Lisää pannulle kurkuma ja mausteseos, sekoita hyvin ja kypsennä vielä minuutti.
  5. Mausta katkaravut suolalla ja sitruunanmehulla maun mukaan.
  6. Tarjoile katkaravut höyrytettyjen kasvisten päällä.

Ravintoarvot (per annos)

Energia250 kcal
Proteiini20 g
Hiilihydraatit15 g
Rasva12 g
Kuitu5 g

Katso myös