Katkarapuja höyryttyjen kasvisten kanssa
Tämä herkullinen ruoka yhdistää mehukkaat katkaravut ja höyrytetyt kasvikset, jotka saavat makua intialaisesta mausteseoksesta. Täydellinen lisuke kahdelle!
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Valmistele kasvikset: pese ja viipaloi porkkana, pilko paprika ja erottele kukkakaalin nuput.
- Höyrytä kasvikset kattilassa noin 5-7 minuuttia, kunnes ne ovat pehmeitä mutta still rapeita.
- Kuumenna oliiviöljy pannulla keskilämmöllä ja lisää katkaravut. Kypsennä noin 3-4 minuuttia, kunnes katkaravut ovat vaaleanpunaisia ja kypsiä.
- Lisää pannulle kurkuma ja mausteseos, sekoita hyvin ja kypsennä vielä minuutti.
- Mausta katkaravut suolalla ja sitruunanmehulla maun mukaan.
- Tarjoile katkaravut höyrytettyjen kasvisten päällä.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 250 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 20 g |
| Hiilihydraatit | 15 g |
| Rasva | 12 g |
| Kuitu | 5 g |





