Kaurahärkäpapuhampurilainen
Tämä herkullinen ja ravinteikas hampurilainen yhdistää kauran ja härkäpavun, tarjoten maukkaan ja proteiinirikkaan vaihtoehdon. Valmistusaika on noin 30 minuuttia ja resepti riittää neljälle hengelle.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Kuullota sipulia ja valkosipulia oliiviöljyssä pannulla, kunnes ne ovat pehmeitä.
- Sekoita kulhossa kaurahiutaleet, murskatut härkäpavut, kuullotetut sipulit ja valkosipulit.
- Lisää soijakastike, suola, pippuri, paprika ja oregano. Sekoita hyvin.
- Lisää vehnäjauhot ja sekoita taikina tasaiseksi.
- Muotoile taikinasta neljä pihviä.
- Paista pihvejä pannulla keskilämmöllä noin 4-5 minuuttia kummaltakin puolelta, kunnes ne ovat kullanruskeita.
- Kokoa hampurilaiset sämpylöiden väliin ja lisää haluamasi täytteet, kuten salaatti, tomaatti ja kurkku.
Ravintoarvot (arvio)
| Energia | 350 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 15 g |
| Rasva | 10 g |
| Kuitu | 7 g |





