
Ranskalaistyylinen kasvispata
Tämä herkullinen kasvispata on täynnä makua ja ravintoaineita. Se on täydellinen vaihtoehto lounaaksi tai kevyeksi illalliseksi.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Kuumenna oliiviöljy suuressa paistokasarissa keskilämmöllä.
- Lisää silputtu sipuli ja murskattu valkosipuli, kuullota niitä noin 2-3 minuuttia, kunnes ne ovat pehmeitä.
- Lisää porkkanaviipaleet ja paprika, paista vielä 5 minuuttia.
- Lisää kesäkurpitsa ja vihreät pavut, sekoita hyvin ja paista vielä 5 minuuttia.
- Kaada joukkoon tölkitetyt tomaatit sekä mausteet (timjami, oregano, suola ja pippuri). Sekoita kaikki ainekset yhteen.
- Anna padan kiehua miedolla lämmöllä noin 15 minuuttia, kunnes kasvikset ovat kypsiä.
- Tarjoile lämpimänä, koristele tuoreella persiljalla.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 220 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 5 g |
| Hiilihydraatit | 30 g |
| Rasva | 10 g |
| Kuitu | 7 g |


