Kermainen Pastaruoka Broccolilla ja Kanalla

Tämä herkullinen ja täyttävä pasta-annos yhdistää kerman, broccolin ja kanan täydellisesti. Sopii mainiosti arki-illalliseksi!

  • Aika 30 minuuttia
  • Annokset 4
  • kcal 540 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Keitä pasta pakkauksen ohjeen mukaan suolatussa vedessä. Lisää broccolit pastan joukkoon viimeisten 3-5 minuutin ajaksi, kunnes ne ovat kypsiä mutta vielä rapeita. Valuta pasta ja broccolit.
  2. Samaan aikaan, kuumenna oliiviöljy suurella paistinpannulla keskilämmöllä. Lisää hienonnettu valkosipuli ja paista hetki, kunnes se on aromikasta.
  3. Leikkaa broilerinfileet suikaleiksi ja lisää pannulle. Paista, kunnes kana on kullanruskeaa ja kypsää, noin 5-7 minuuttia.
  4. Kaada ruokakerma pannulle kanan päälle ja sekoita hyvin. Anna kastikkeen lämmetä ja paksuuntua muutama minuutti.
  5. Lisää keitetty pasta ja broccolit pannulle. Sekoita kaikki ainekset hyvin yhteen. Lisää raastettu parmesanjuusto, suola ja pippuri. Sekoita, kunnes juusto sulaa.
  6. Tarjoile heti tuoreen basilikan kanssa, jos haluat.

Ravintoarvot (per annos)

Energia540 kcal
Proteiini30 g
Hiilihydraatit60 g
Rasva20 g
Kuitu4 g

Katso myös