Pehmeä Chiapuuro

Name: Pehmeä Chiapuuro
Total time: 40 min
Yield: 2 annosta
Ingredients: 1/2 dl chian siemeniä; 2 dl mantelimaitoa (tai muuta kasvimaitoa); 1 rkl hunajaa tai vaahterasiirappia; 1/2 tl vaniljauutetta; 1/4 tl suolaa; Tuoreita marjoja (esim. mustikoita, mansikoita) koristeluun; Pähkinöitä tai siemeniä (esim. mantelilastuja, auringonkukansiemeniä) koristeluun

Pehmeä chiapuuro on ravitseva ja herkullinen aamupala, joka antaa energiaa päivään. Tämä resepti on helppo valmistaa ja sopii erinomaisesti kiireisiin aamuhetkiin.

Aika 10 minuuttia + 30 minuuttia turvotusta
Annokset 2 annosta
kcal 180 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu 18.10.2024

Ainekset

1/2 dl chian siemeniä
2 dl mantelimaitoa (tai muuta kasvimaitoa)
1 rkl hunajaa tai vaahterasiirappia
1/2 tl vaniljauutetta
1/4 tl suolaa
Tuoreita marjoja (esim. mustikoita, mansikoita) koristeluun
Pähkinöitä tai siemeniä (esim. mantelilastuja, auringonkukansiemeniä) koristeluun

Valmistus

Sekoita chian siemenet, mantelimaito, hunaja (tai vaahterasiirappi), vaniljauute ja suola kulhossa.
Anna seoksen turvota jääkaapissa vähintään 30 minuuttia tai yön yli.
Kun puuro on saanut hyytelömäisen koostumuksen, jakaa se kahteen kulhoon.
Koristele tuoreilla marjoilla ja pähkinöillä tai siemenillä ennen tarjoilua.
Nauti herkullisesta ja ravitsevasta aamupalasta!

Ravintoarvot (per annos)

Energia	180 kcal
Proteiini	6 g
Hiilihydraatit	22 g
Rasva	8 g
Kuitu	10 g

Ainekset

Valmistus

Ravintoarvot (per annos)

Katso myös