Kesäkurpitsa-spagettikeikaus

Kesäkurpitsa-spagettikeikaus on herkullinen ja kevyempi vaihtoehto perinteiselle spagetille. Tämä ruoka on täynnä makua ja väriä, ja se on täydellinen kesäpäivien ateria.

  • Aika 30 minuuttia
  • Annokset 4
  • kcal 150 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Huuhtele kesäkurpitsat ja leikkaa ne pitkittäin neljään osaan. Poista siemenet ja raasta kesäkurpitsat spagettimuotoon (voit käyttää spiralisaattoria tai juustohöylää).
  2. Kuori ja silppua sipuli ja valkosipuli.
  3. Kuumenna oliiviöljy suuressa paistinpannussa keskilämmöllä. Lisää sipuli ja valkosipuli, ja kuullota, kunnes ne ovat pehmeitä.
  4. Lisää pannulle kirsikkatomaatit ja kypsennä noin 5 minuuttia, kunnes ne alkavat pehmentyä.
  5. Lisää raastetut kesäkurpitsat pannulle ja sekoita hyvin. Kypsennä noin 5-7 minuuttia, kunnes kesäkurpitsa on pehmeää mutta vielä hieman al dente.
  6. Mausta suolalla ja mustapippurilla. Tarjoile heti tuoreen basilikan ja halutessasi parmesanjuuston kanssa.

Ravintoarvot (per annos)

Energia150 kcal
Proteiini4 g
Hiilihydraatit8 g
Rasva12 g
Kuitu3 g

Katso myös