Kesäkurpitsatacot ylikypsällä broilerinlihalla
Nämä herkulliset kesäkurpitsatacot yhdistävät mehevän ylikypsän broilerin ja raikkaat kasvikset. Helppo ja ravitseva ruoka, joka sopii niin arkeen kuin juhlaan.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Kanankoipiconfit:
- Mausta koipinuijat suolalla ja pippurilla, asettele ne uunivuoan pohjalle tiiviisti.
- Lisää valkosipulit ja viipaloitu chilipalko.
- Kuumenna rypsiöljy kattilassa 100 asteeseen ja kaada se koipinuijien päälle.
- Kypsennä uunissa 100 asteessa noin 4 tuntia.
- Nosta kypsät koipinuijat talouspaperin päälle, poista luut ja revi lihat kulhoon.
- Kesäkurpitsaohukaiset:
- Raasta kesäkurpitsa karkeaksi raasteeksi ja valuta nesteet siivilässä.
- Vatkaa munat kulhossa ja sekoita joukkoon juustoraaste, suola, pippuri ja kesäkurpitsaraaste.
- Lämmitä uuni 225 asteeseen, muotoile ohukaisia uunipellille ja kypsennä 12 minuuttia, käännä ja kypsennä vielä 5-6 minuuttia.
- Korianterikerma:
- Sekoita kaikki ainekset sauvasekoittimella tasaiseksi kastikkeeksi.
- Maustesekoitus:
- Sekoita kaikki mausteet yhteen ja ripottele lettujen täytteelle.
- Kokoa tacot:
- Täytä kesäkurpitsaletut ylikypsällä broilerinlihalla ja muilla täytteillä.
- Tarjoa korianterikerman kanssa.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 450 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 30 g |
| Hiilihydraatit | 25 g |
| Rasva | 25 g |
| Kuitu | 5 g |





