Keväinen hauki villiyrteillä
Tämä keväinen haukiannos yhdistää raikkaat villiyrtit ja herkullisen hauen, luoden unohtumattoman makuelämyksen.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Kuumenna oliiviöljy pannulla keskilämmöllä.
- Mausta haukifileet suolalla, pippurilla ja sitruunamehulla. Lisää pannulle ja paista noin 5-6 minuuttia molemmin puolin, kunnes kala on kypsää ja kauniin kullanruskeaa.
- Keitä parsat suolatussa vedessä 3-4 minuuttia, kunnes ne ovat juuri pehmeitä. Valuta ja pidä lämpimänä.
- Hienonna villiyrtit ja sekoita ne sitruunakuoren kanssa. Lisää seos hauen päälle.
- Tarjoile hauki parsojen kanssa ja koristele annos ylimääräisillä villiyrteillä.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 320 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 40 g |
| Hiilihydraatit | 5 g |
| Rasva | 15 g |





