Kurkkuwokki

Raikas ja kevyt kurkkuwokki, joka sopii täydellisesti kesäiseen lounaaseen tai välipalaan. Tämä gluteeniton ruoka valmistuu nopeasti ja on täynnä makua!

  • Aika 30 minuuttia
  • Annokset 4 annosta
  • kcal 150 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Halkaise kurkut ja kaavi pehmeä sisus kulhoon. Pilko kurkunpuolikkaat noin sentin vahvuisiksi viipaleiksi ja laita lävikköön. Ripottele päälle merisuolaa ja sekoita. Anna hikoilla vähintään puoli tuntia.
  2. Laita riisilastut likoamaan kylmään veteen muutamaksi minuutiksi. Kuumenna keittovesi, mausta merisuolalla ja keitä riisilastut noin 13-14 minuuttia.
  3. Kaada kurkkuviipaleet läviköstä puhtaalle kangasliinalle ja kuivaa ne painellen. Kuumenna oliiviöljy wokkipannussa. Lisää viipaloitu punasipuli ja kurkunpalat, paista kunnes saavat väriä.
  4. Lisää chili ja mausteseos. Hauduta hetki ja purista pannulle sitruunan mehu. Lisää keitetyt riisilastut ja kuutioitu feta. Ota pois liedeltä ja lisää silputut tuoreyrtit.
  5. Tarjoile heti ja nauti raikkaasta kesäruoasta!

Ravintoarvot (per annos)

Energia150 kcal
Proteiini5 g
Hiilihydraatit15 g
Rasva8 g
Kuitu3 g

Katso myös