Kevyt ja Täyteläinen Terveysherkku
Kuvaus: Tämä herkullinen ruoka yhdistää keveyden ja täyteläisyyden, tehden siitä loistavan valinnan terveysintoilijalle.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Huuhtele kvinoa kylmässä vedessä siivilän avulla.
- Kuumenna kasvisliemi kattilassa ja lisää huuhdeltu kvinoa. Anna kiehua miedolla lämmöllä noin 15 minuuttia, kunnes kvinoa on kypsää ja neste on imeytynyt.
- Pilko punasipuli ja valkosipuli hienoksi. Kuumenna oliiviöljy paistinpannussa ja lisää sipulit. Kuullota, kunnes ne ovat pehmeitä.
- Lisää kuutioitu paprika pannulle ja paista muutama minuutti.
- Lisää tuoreet pinaattilehdet ja kirsikkatomaatit pannulle. Kypsennä, kunnes pinaatti on wilted ja tomaatit ovat pehmeitä.
- Sekoita kypsä kvinoa kasvisten kanssa ja mausta suolalla ja pippurilla.
- Tarjoile annokset koristeltuna tuoreella basilikalla tai persiljalla.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 450 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 15 g |
| Hiilihydraatit | 65 g |
| Rasva | 15 g |
| Kuitu | 10 g |





