
Kikherneletut ja paahdettu parsakaali
Vegaaniset ja gluteenittomat kikherneletut tarjoillaan herkullisen paahdetun parsakaalin kanssa. Tämä ruoka on täydellinen ratkaisu "ei oo mitään ruokaa" -tilanteisiin!
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Valmista kikherneletut:
- Sekoita kikhernejauhot, vesi, oliiviöljy ja suola kulhossa. Anna taikinan levätä noin 10 minuuttia.
- Valmista paahdettu parsakaali:
- Esilämmitä uuni 200 asteeseen.
- Leikkaa parsakaali pieniksi kukinnoiksi ja laita ne uunipellille.
- Hienonna valkosipulinkynnet ja lisää ne parsakaalin joukkoon.
- Lorauta päälle seesamiöljyä, suolaa ja mustapippuria. Sekoita hyvin.
- Paahda uunissa noin 20-25 minuuttia, kunnes parsakaali on kauniin kullanruskeaa.
- Paista letut:
- Kuumenna paistinpannu keskilämmöllä ja lisää hieman öljyä.
- Kaada taikinaa pannuun muodostaen lettuja. Paista noin 2-3 minuuttia kummaltakin puolelta, kunnes letut ovat kullanruskeita ja kypsiä.
- Tarjoilu:
- Tarjoile kikherneletut paahdetun parsakaalin, hummuksen, fetajuuston, lehtipersiljan ja oliiviöljyn kanssa.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 350 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 15 g |
| Hiilihydraatit | 40 g |
| Rasva | 15 g |
| Kuitu | 10 g |



