Kirjolohifilettä salaatilla ja höyrytetyillä vihanneksilla

Tämä herkullinen ruoka yhdistää pannulla paistetun kirjolohifileen ja raikkaan salaatin, sekä höyrytetyt porkkanat ja punajuuret. Valmistusaika noin 30 minuuttia.

  • kcal 450 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Leikkaa kirjolohifileet pihveiksi.
  2. Kuumenna voi pannulla ja murskaa mukaan valkosipulinkynsiä.
  3. Paista kirjolohifileitä nahkoineen pannulla, ripottele pinnalle ruususuolaa ja mustapippuria.
  4. Höyrytä porkkanat, sekoita mukaan hunajaa ja ripaus suolaa.
  5. Keitä punajuuret, mausta suolalla ja tuoreella timjamilla.
  6. Valmista salaatti: paahda paprika ja omena, sekoita salaattimixin kanssa, lisää pavut, oliiviöljy ja suola.
  7. Tarjoa kirjolohifileet höyrytettyjen vihannesten ja salaatin kanssa.

Ravintoarvot (per annos)

Energia450 kcal
Proteiini30 g
Hiilihydraatit40 g
Rasva20 g
Kuitu8 g

Katso myös