Markkinatunnelma - Ruokabowl

Tämä herkullinen ruokabowl yhdistää markkinoilta löytyviä raaka-aineita ja tarjoaa värikkään, ravitsevan aterian. Valmistusaika on nopea, joten se sopii hyvin kiireiseen arkeen.

  • Aika 30 minuuttia
  • Annokset 2
  • kcal 450 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Huuhtele quinoa kylmän veden alla. Keitä quinoa vedessä noin 15 minuuttia tai kunnes neste on imeytynyt ja quinoa on kypsää.
  2. Pilko paprika, kurkku ja kirsikkatomaatit pieniksi paloiksi.
  3. Leikkaa avokado puoliksi, poista kivi ja lusikoi hedelmäliha kulhoon. Muussaa avokado halutessasi.
  4. Kun quinoa on kypsää, siirrä se isoon kulhoon ja lisää joukkoon pilkotut vihannekset, mustat pavut ja muussattu avokado.
  5. Sekoita oliiviöljy, limetin mehu, suola ja pippuri kulhossa. Kaada kastike ruokabowlin päälle ja sekoita hyvin.
  6. Koristele tuoreella korianterilla ennen tarjoilua.

Ravintoarvot (per annos)

Energia450 kcal
Proteiini14 g
Hiilihydraatit50 g
Rasva20 g

Katso myös