Kukkakaali-kikhernetahna

Herkullinen ja ravinteikas tahna, joka yhdistää paahdetun kukkakaalin ja kikherneet. Sopii erinomaisesti leivän päälle tai lisukkeeksi.

  • Aika 40 minuuttia
  • Annokset 4
  • kcal 250 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Keitä kukkakaalin kukinnot kevyesti ja anna niiden jäähtyä ja kuivua.
  2. Paista jäähtyneet kukkakaalit öljyssä pannulla, kunnes ne ruskistuvat.
  3. Jauha paahdettu kukkakaali, tahini, valkosipuli, sitruunamehu, suola ja jeera tahnaksi.
  4. Paista keitetyt kikherneet öljyssä korkealla lämmöllä yhdessä chilijauheen, paprikajauheen ja jeeran kanssa.
  5. Lisää kikherneisiin suolaa ja purista päälle hieman sitruunamehua.
  6. Kokoa annos laittamalla lautasen keskelle kukkakaalikreemiä ja sen ympärille kikherneitä.
  7. Viimeistele annos ripottelemalla päälle oliiviöljyä.

Ravintoarvot (per annos)

Energia250 kcal
Proteiini10 g
Hiilihydraatit30 g
Rasva12 g
Kuitu8 g

Samankaltaisia reseptejä