
Paistettu hauki
Tämä herkullinen ja rapea paistettu hauki on täydellinen ruoka mihin tahansa tilaisuuteen. Yksinkertainen valmistus ja maukkaat ainekset tekevät siitä helposti valmistettavan herkun.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Mausta haukifileet suolalla ja pippurilla molemmin puolin.
- Valmistele kolme erillistä lautasta: laita vehnäjauhot yhteen, vatkaa kananmunat toiselle ja kaada korppujauhot kolmannelle.
- Kasta haukifileet ensin vehnäjauhoihin, sitten kananmuniin ja lopuksi korppujauhoihin, varmistaen että ne peittyvät hyvin.
- Kuumenna voi tai rypsiöljy paistinpannussa keskilämmöllä.
- Paista haukifileitä pannulla noin 4-5 minuuttia kummaltakin puolelta, kunnes ne ovat kullanruskeita ja rapeita.
- Nosta paistetut fileet talouspaperin päälle valumaan ylimääräisestä rasvasta.
- Koristele tuoreella persiljalla ja tarjoile heti.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 350 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 30 g |
| Hiilihydraatit | 20 g |
| Rasva | 18 g |



